Страдаете от недосыпа? Вашему вниманию – сонный туризм

Сонный туризм включает в себя любые туры, в центре которых забота о качественном сне, объясняет HTF Market Intelligence. По состоянию на 2023 год, объем рынка в этой сфере составил больше чем 690 миллиардов долларов, и предсказывают, что в ближайшие годы это число будет только расти.

Сонный туризм наиболее развит в Северной Америке, а в Азиатско-Тихоокеанском регионе объем рынка сонного туризма растет наиболее быстро. Но такие туры можно найти и в других точках Земли: к примеру, сонный туризм доступен в некоторых австралийских отелях, пишет bodyandsoul.com.au.

Там вам предложат успокаивающие процедуры вроде йоги и массажа, маски для сна, соли для ванн и травяные чаи, которые способствуют хорошему сну. Дополнительный приятный бонус – возможность в день отъезда остаться в отеле подольше.

Понятно, что сонные туры не спасут человека, который по возвращению домой снова начнет недосыпать, и тем не менее в них есть свой смысл. Доктор Шарлотта Гупта из Центрального университета Куинсленда (Австралия), объясняет, зачем нужны сонные туры:

«Они дают возможность расслабиться и перезагрузиться, а также попробовать средства для улучшения сна – утяжеленные одеяла, ассортимент подушек и контроль того, чтобы в комнате было темно и прохладно. В таком случае лучшее, что можно сделать – придерживаться этих практик здорового сна, когда вы вернетесь домой с сонного тура».

Некоторые отели не останавливаются на этом и предлагают гостям целые программы по восстановлению хорошего сна. Они могут включать в себя диагностику причин проблем со сном, а также их лечение. Есть отели, где предоставляют гостям специальные гаджеты, которые позволяют измерять дыхание человека и его движения во время разных фаз сна.

Впрочем, не обязательно ехать в сонный тур, чтобы вернуть себе здоровый сон – многие техники, которые там предлагаются, доступны и дома. Выделить время на восстановление хорошего сна – отличная идея, которую можно позаимствовать у сферы сонного туризма.

Стоит начать с банального правила – просыпаться и ложиться спать всегда в одно и то же время. Важно, чтобы в спальне было тепло и прохладно, хорошей идеей будет отложить гаджеты в сторону за полчаса до сна. Вместо них примите теплую ванну, почитайте книгу, помедитируйте или займитесь йогой – все эти практики помогут подготовить тело ко сну.

Если не помогает, можно брать на вооружение способы посложнее: купите утяжеленное одеяло, попробуйте магниевую соль для ванн (или ванны с другими успокаивающими средствами), а также возьмите себе в помощь ароматерапию – эфирное масло лаванды отлично подойдет для этого.

Следите за тем, чтобы не делать ничего излишне активного за несколько часов до сна. К этому относятся и занятия, которые перегружают психику и нашу эмоциональную сферу, поэтому не стоит смотреть на ночь что-то пугающее или возбуждающее.